春季过敏高发，这份“避敏指南”请收好

春风拂面、花草复苏，本该是舒适惬意的时节，却有不少人被过敏缠上：打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒、皮肤泛红起疹，明明没感冒，却浑身不舒服。春季是过敏高发季，花粉、尘螨、霉菌等过敏原活跃，再加上气温波动、空气干燥，过敏体质人群很容易 “中招”。今天就用一篇科普，带你看懂春季过敏，学会科学防护。

很多人分不清过敏和感冒，其实二者差别很明显。过敏性鼻炎常表现为阵发性打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻痒鼻塞，症状持续时间长，早晚或接触花粉后加重，一般没有发烧、咽喉剧痛等感冒症状。而皮肤过敏多是面部、颈部、手臂等暴露部位发红、瘙痒、干燥脱屑，严重时会出现丘疹、红斑，抓挠后可能加重炎症。此外，还有人会出现眼痒、流泪、咳嗽等不适，这些都可能是过敏信号。

春季过敏的 “元凶” 主要有三类。首先是花粉，树木花粉、草花粉在空气中飘散，是春季过敏最主要诱因，风力越大、空气越干燥，花粉传播范围越广。其次是尘螨与霉菌，温暖潮湿的环境适合螨虫繁殖，床单、被罩、空调滤网都是重灾区;墙角、花盆、潮湿角落易滋生霉菌，吸入后也会诱发过敏。最后是外界刺激，春季紫外线变强、风沙大，再加上护肤品、化妆品使用不当，都会破坏皮肤屏障，诱发或加重过敏。

想要安稳度过春季，做好防护比治疗更重要。外出时是防过敏关键，花粉高峰期(清晨、傍晚、大风天)尽量减少外出，必须出门时戴好口罩、护目镜，穿长袖衣物，回家后立刻洗脸、洗手、洗鼻腔，更换外衣，避免花粉带入室内。

居家环境要保持干净干燥，定期用热水清洗床品，勤晒被褥枕头，减少尘螨;室内多通风，避免长期潮湿，不要在室内养开花多、花粉多的植物，空调使用前清洗滤网。同时多喝水、多吃新鲜蔬果，少吃辛辣刺激、海鲜等易加重过敏的食物，维持皮肤和黏膜健康。

皮肤敏感人群要精简护肤，以温和清洁、严格保湿、做好防晒为核心，停用刺激性强的去角质、美白产品，选择无香精、无酒精的保湿霜，修复皮肤屏障;外出优先选物理防晒，如打伞、戴帽子，减少防晒霜刺激。

如果已经出现过敏症状，不要硬扛，也不要乱用药。轻微鼻痒、打喷嚏可通过洗鼻、保湿缓解;症状明显时，在医生指导下使用抗过敏药物，不要自行长期用激素类药膏。若出现严重呼吸困难、胸闷、全身大面积皮疹、头晕等情况，一定要及时就医，避免延误病情。

过敏不是小毛病，长期反复发作会影响生活质量，还可能诱发哮喘、皮炎等问题。无论是否过敏体质，春季都应做好防护，远离过敏原，增强体质。愿大家都能避开过敏困扰，安心享受明媚春光。

(来源 长江云健康 编辑 邓昭宇 图/文源AI)

编辑：陈琦