青春悄悄话
青春悄悄话
时间：2026-03-27 16:17
来源：十堰融媒
《青春悄悄话》是青少年心理健康咨询品牌栏目，在十堰市融媒体中心秦楚风客户端、公益微信群回复青少年朋友成长中的心理问题，欢迎学生、家长、老师提出疑问。晨凯老师和十堰市心理咨询师协会的专家老师们会不定期参与《心灵导航》节目，十堰交通音乐广播、十堰旅游生活广播每周一下午4点到5点播出（晚间重播），一起收听收看，协力健康成长。
例问：开学后我（初中一年级女生）的状态挺好，见到思念已久的老师同学很新鲜，但很快繁忙的学业压力就让我厌烦。我干什么都是情绪不稳定！
有人说，人类是情绪的奴隶；也有人说，情绪是人类的工具；还有人说：要学会与情绪做朋友。我在学习了心理学知识后，发现情绪与心理的关系很复杂、表现很微妙。心理是一种情感的内在体验，情绪是一种情感的主观体验，两者相互交织、相互作用。我们经常说心情不好，也许就是两者相互作用、共同表现的通俗表达。思念可以理解为一种特定的心理感受，所谓睹物思人、触景生情；思念也可以是一种情绪表达，所谓情到深处、心思辗转。当然，放假一段时间，分别是一种客观变量，引发心理变化、情绪波动很正常，一定要接受心理状态、控制情绪程度。而学业压力这一变量会冲淡思念的新鲜感和热情度，也就是说心理对冲，有时候放大心理感受，导致情绪短时失控。这倒不是情绪不稳定的症状，你自己也别烦恼，遇到不如意的事时，可以先深呼吸三次，或者冷静30秒再做决定；也可以想一些开心的事，或者考虑可能的不利后果再去表达；在有些场合、对象面前，就算真实表达出来，把握一定的度，也没有什么。情绪是可以调校的、是可以控制的，是可以成为朋友、成为助手的。
编辑：张红艳
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